Kumaha gampangna leungit beurat dina saminggu

Ieu saminggu mangrupikeun anu pondok, tapi période penting psikologis anu ngamungkinkeun jalma pikeun ngahontal indikator tangtu. Tujuanana pikeun aturan nutrisi, ieu patos hirup, tapi hal anu paling penting nyaéta pikeun ngajaga beurat anjeun engké. Teu bisi tiasa anjeun ngumumkeun jurus lapar atanapi "calik" dina Mono -Mi -Di, hakekat anu aya dina hiji produk anu kalebet. Aya sajumlah anu ageung rencana gangkut anu rasional anu ngabantosan 2 ka 7 kilogram kaleuleuwihan salami saminggu.

Rugi beurat gancang kuciwa pikeun sababaraha jalma. Éta basajan pikeun ngajelaskeun éta - pameuntasan, dada, taktak munggaran pikeun leungit beurat, teras giliran daérah masalah, beuteung. Aranjeunna henteu gaduh waktos janten pamit pamilarian kanggo deposit kaleuleuwihan, sareng hasilna teu hirup dugi ka ekspektasi. Dina kasus ieu, olahraga bakal ngabantosan, urutan anu khusus anu ningkatkeun aliran getih sareng "nyampur" "gajih nganggo laju anu langkung luhur. Alat anu disaluyukeun bakal ngabantosan ngabebaskeun beurat, sareng salilana.

16 cara kumaha gancang leungit beurat dina saminggu ku 5 -10 kg - metode leungitna beurat

Pendekatan terpadu pikeun tarung ngalawan beurat beurat tiasa ngakibatkeun hasil anu pikaresepeun. Jang ngalampahkeun ieu, penting pikeun taat kana sababaraha aturan anu ngabantosan ningkatkeun nyerna, ningkatkeun nada sareng ngamimitian prosés pembakisan gajih. Menu anu katurunan anu leres bakal ngabantosan ngaleungitkeun pon tambahan. Diet---Ccidii Aturan dasar kaleungitan beurat di bumi nyaéta:

• sasarap gampil (isuk-isuk anjeun henteu peryogi sajumlah kalori);
• ati tina tuangeun tina amis, tipung, asin, lemak;
• Nhizine dina bagian leutik (optimal didahar 5-6 kali sadinten);
• Pamakéan ageung cai bersih karbonated (1.5-2 liter per dinten);
• olahraga teratur (teu kirang ti sajam sapoé), sahenteuna, ngalakukeun muatan sapopoé sareng ngatur jalan sateuacana
• tungtung tuangeun tuang sahenteuna 2-3 jam sateuacan sare;
• kagiatan fisik sareng nyandak sagelas cai sateuacan kulem (anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha latihan awak pikeun zona awak);
• 8 jam bobo (angkat bobo saatos bersantai, saprak kurangna bobo nyababkeun akumulasi anu langkung aktif dina awak).

Rugi beurat nyata di bumi saminggu sakali ukur dina kaayaan yén diet bakal dilengkepan ku kagiatan fisik. Anu paling efektif dina hal ieu bakal beban aerobic. Éta ogé tiasa kaleungitan beurat nalika ngajalankeun ameng.

Pikeun suku

Pikeun leungit beurat ku 5 kg per minggu janten nyata, set latihan dikembangkeun. Di dieu urang garut anu langsung dina waktosna, allocating pikeun unggal latihan di 45-60 detik. Anjeun kedah ngalakukeun latihan di laju pikeun ningkatkeun pangaruh.

Léngkah-léngkah anu dilakukeun sareng panangan salila 45 detik, sareng hiji pengulangan:

1. Bangun lancar.
2. Lean maju, ngaso leungeun anjeun di lantai, suku lempeng.
3. Kalayan leungeun anjeun "dinu" maju, mundur.

Latihan Tembok:

1. Bohong di karét lempeng, panangan sapanjang awak.
2. Angkat awak, suku langsung tempatna di lantai.

Nalika ngalakukeun, pencétna dipotong. Waktos palaksanaan sareng pengulangan ogé.

Kompleks anu épéktip - pulas sapédah.

1. Bohong dina karét.
2. Angkat suku anjeun, ngabengkokkeun dina tuur anjeun, pulas sapédah dina hawa.
3. Turun ka lantai.

Pikeun hips

Latihan utama pikeun leungit beurat turun. Latihan nyumbang pikeun narik tonggong pingping.

1. Janten lempeng, nempatkeun leungeun anjeun dina hips.
2. Ngadamel lungse deui sareng suku anjeun.
3. Uih deui ka posisi aslina.
4. Malikan sareng suku sanés.
5. Kompleksna ngadamel 30 detik kanggo unggal suku, malikan deui 2 kali.

Bar gurat:

1. Posisi ieu janten di bar.
2. Kabuka dina hiji arah, panangan di luhur.
3. Uih sareng ngulang deui cara anu sanés.

Di unggal sisi dirumuskeun 30 detik. Saatos ngalaksanakeun kompléks, ngadamel hiji ulang.

Squats perlu dina sababaraha latihan suku.

1. Suku suku lebar taktak, nurunkeun leungeun anjeun.
2. Diuk sareng tukang datar, pencét leungeun anjeun kana dada anjeun.
3. Duka bakal ningkatkeun pangaruh.

Pikeun beuteung

Latihan bakal ngencang otot tina pers, hapus sentimeter tambahan di cangkéng:

1. Ngabohong dina tonggong anjeun dina rug, nyandak leungeun anjeun dina tekenan.
2. Suku éta ngagulung.
3. Kalayan gempur, ngangkat sukuna.
4. Kalayan inhalasi, handap.
5. Malikan latihan 15-20 kali, teras istirahat pikeun 30 detik sareng nedunan deui.

Lokat Hoop "Grubna" gajih di daérah masalah, ningkatkeun métabolisme, ngaleungitkeun doospits selulit. Hoop kedah twisted tanpa gangguan sahenteuna 10 menit. Upami hoop ragrag, anjeun kedah ngitung éta sareng mimitian deui. Langkung lami éta kanggo pulas éta terus-terasan, langkung ageung pangaruhna tiasa kahontal.

Latihan "scraping:

1. Bohong dina tonggong anjeun.
2. Angkat suku anjeun sareng torso ka posisi luhur maksimum, sentuh suku anjeun.
3. Ngadamel 10 pengulangan lalaunan.

Sadaya latihan ieu saderhana sareng sayogi, aranjeunna tiasa dilaksanakeun di bumi. Tapi, palaksanaan biasa bakal mawa otot, lampu sareng wanda alus.

Pikeun imbit sareng hips

Gaya gaya hirup sedénary négatif mangaruhan hips sareng imm na, nuju kana formasi deposit anu henteu perlu di bagian-bagian awak. Anjeun tiasa nungkulan kulit anu nganggo latihan kabugaran khusus. Pikeun leungit beurat dina saminggu di bumi, ngalaksanakeun di handap ieu:

1. Eun lugs Aranjeunna ngabentuk lega otot, masihan suku hardonon. Beban utama tumiba dina imbit sareng hips. Kalo ogé, ngalempatkeun taktak anjeun, Candak fung teraskeun, saurang sudut anu leres dina dengkul. Malikan latihan pikeun unggal suku 20 kali. Turutan sababaraha pendekatan. Pikeun nambahan beban ka maksimal sareng leungit beurat langkung gancang, léngkah kedah pisan lega.
2. Kembar. Hips sareng otot gluteal leutik dilatih sampurna. Nangtung dina sadaya opat kalayan tekenan kana tuur sareng panangan. Mimitian nyandak suku anjeun deui nganggo suku anjeun di dengkul sareng amplitudo maksimal. Pikeun unggal suku, ngalakukeun 20 repetisi. Saatos sesa 30 detik, ngulang deui latihan deui.

Pikeun cangkéng

Diet nyumbang beurat beurat, tapi ngan ukur di kombinasi sareng latihan fisik mangrupikeun prosés ieu. Pikeun dewasa sareng makmur, intensitas kagiatan fisik kedah béda.

Teu hese pikeun ngalebetkeun manisan tina diet, sareng henteu perlahan.

Conto latihan:

• Sajam sahenteuna 10 kali, langkung-langkung dugi ka lemah, dibawa dilangkungan tina tilu dugi ka lima pendekatan. Anjeun tiasa ningkatkeun beban ku ngagunakeun dumbbells;
• Latihan otot beuteung sareng mundur. Posisi ngamimitian, bohong dina tonggong anjeun. Torso (awak) dirawat sahenteuna sapuluh kali sareng tilu pendekatan;
• Latihan otot beuteung sareng mundur. Posisi ngamimitian, bohong dina tonggong anjeun. Suku naék di luhur beungeut, awak henteu ngejat ti lantai. Suku tiasa diangkat sareng handap, ngalaksanakeun gerakan daging ka sisi, tetep dina jangkungna.

Latihan fisik sapertos anu cocog pikeun awéwé kalibet di rumah tangga.

Diet buah

Fitur-fiturét ieu salian leungitna beurat! Anu sahiji pedah seger, buah juicint pikeun awak.

Menu Diet buah:

• Apel;
• caan;
• jeruk;
• danas;
• anggur;
• Buah aheng.

Di awal diet, anu diwenangkeun ngagunakeun jumlah buah anu diperyogikeun pikeun jenitan awak. Ieu dipikabutuh pikeun nyusun ulang dina modeu diet. Salajengna, diet variatif gumantung kana rupa-rupa tina dahareun ieu.

Rekomasi umum: Bahars anu ngandung tingkat karbohidrat (Bisi, Manega, Manega, Manés) langkung dikonsumsi dugi 13 jam dinten. TEMIN NO langkung ti 1-1.5 kg buah seger per dinten. Pastikeun ngagunakeun ukuran cai nginum.

Contraindications:

• Kasakit beuteung jeung peujit;
• Ayana alérgi kana buahan naon waé.

Naha mungkin kaleungitan 5-7 kg per minggu tanpa diet?

Pikeun beuteung

Saprak kaleungitan beurat tanpa diet sareng ngahapus burih bisa hajan pikeun usum-seuli, nyayogikeun rencana gizi sareng nyiapkeun moral. Peryogi insentip anu bakal nulungan henteu istirahat.

Sadaya produk anu ngandung gula, dahareun gancang, soda, alkohol kaasup tina kakawasaan. Dasarana sareng buah beri sareng sayuran, cai, daging rendah, laut, lauk, jalur, susu rendah sareng urang bakal ngobrol ngeunaan ieu.

Upami anjeun heran kumaha anjeun tiasa leungit beurat dina saminggu ku seueur 10 kg, teras anjeun kedah maén olahraga. Ngan tanpa diét di bumi bakal tiasa nyingkirkeun sentimeter dibenci di cangkéng. Roko nyaéta latihan kardio serius, anu ditujukeun dina lemak lemak.

Pikeun leungitna beurat gancang, anjeun kedah ngagabungkeun kardio (sahenteuna 4 jam saminggu) kalayan kakuatan (3 jam saminggu) latihan). Duet sapertos bakal ngakibatkeun kaleungitan beurat awak sareng formasi lega.

• ningkatkeun tingkat kagiatan fisik supados konsumsi kalori ngaleuwihan paroki;
• Inuman loba cai pikeun ngagancangkeun métabolisme sareng ningkatkeun métabolisme;
• Ngadamel prosedur kosmetik anu ditujukeun dina ngahanasan mayit sareng ningkatkeun sirkulasi getih: urut, belut, cutoh nganggo bank Cakum;
• mindahkeun sabisa;
• Anggo alat bantatangan pikeun leungitna beurat: massa, Belts kaleungitan beurat, baju jero termal;
• Dahareun anu terakhir henteu lami ti 1-2 jam sateuacan sare.

Pikeun cangkéng

• Kadaharan saimbang, diwangun ngan ukur produk anu séhat sareng alami;
• kagiatan fisik sapopoé;
• Perawatan awak - mandi, urut, krim;
• Candak ubar ngan ukur di panggung awal, upami aranjeunna kedah kabur kana rasa napsu;
• Sabar - anjeun moal tiasa leungit beurat gancang tanpa ngarugikeun kaséhatan.

Sareng kaayaan anu paling penting - laju sareng cara nyababkeun kaleungitan beurat gumantung kana awak sareng nagara kaséhatan.

Rupa-rupa diet ngamungkinkeun jalma milih. Sering dianggo: keprok, karbohidrat, téh, kopi.

Potongan

Ngabantosan pikeun ngahontal hasil leungitna beurat. Kahontal ku ngawatesan gula sareng aci dina awak manusa sareng tuangeun. Hal ieu diidinan nganggo karbohidrat, tapi henteu langkung ti 250 kilocitasator per dinten. Diet ngamungkinkeun anjeun tuang: daging hayam, sapi, lauk, sereal, suung, kéju sareng kéju pondok, buah-sayuran. Menu sareng diet tuangeun anu saé.

Aturan pikeun sasuai:

• Dilarang nginum dina 30 menit saatos tuang;
• Produk gabang ngan dina minyak zaitun;
• Hawa dilaksanakeun dina bagian fraksi;
• Éta dilarang tuang saatos 20.00.

Anggo séndok téh galur herbal di imah bakal ngabantosan gancang sareng aman ngalawan beurat.

• ketat babandingan komponén komponén;
• panggunaan jumlah anu dieusian ku siklus;
• Patuh kana interval perawatan samentawis.

Upami anjeun rurusuhan unggal dintenna, sareng caket kana wengi anjeun pegener kana pinuh, ngabersihan kulkas anjeun, maka ieu moal ngakibatkeun nanaon.

Sipat naon anu teu dipikanyaho ku produsén. Éta ngajamin kopi yén ngabantosan beurat, bungkus sareng kopi Gelut lemak. Hayu urang nyobian terang asuransi ieu.

Nganggap mékanisme pangaruh kopi dina awak manusa kedah diserep - éta kopi ngan ukur nyumbang kana prosés meungaan kana getih, tapi henteu ngaleungitkeun dahareun, tapi henteu ngaleungitkeun. Gajih tina awak manusa saatos ngorondang kopi dikaluarkeun ngan ukur salami latihan fisik. Perlu ngamimitian latihan dina sajam saatos konsumsi kopi. Dina urutan ieu, leuleus moal balik kana lawon, tapi bakal dibela.

Pikeun mastikeun prosés ngaleungitkeun asam lema kana getih, anjeun kedah nginum 3-5 mg. Kafein per kilogram beurat awak. Pikeun beurat tengah, hiji atanapi dua cangkir kalayan kapasitas 100-120 ml, tanpa gula.

Emut aturan:

• Ngaleungitkeun konsumsi produk tina tipung;
• ngantunkeun konsumsi manisan, cai amis dikonfirah;
• nganggo madu di tèh tinimbang gula;
• Dahar ngan digiréng sareng tuangeun atanapi dieusian atanapi dikukus;
• ngaminimalkeun konsumsi uyah;
• Karbohidrat ngagunakeun sarapan, tuang siang. Salila tuangeun, tuang tuangeun protéin;
• Entong tuang dua dugi tilu jam sateuacan sare.

Penting pikeun awéwé terang yén upami reungit beurat langkung gancang, maka kulitna tiasa sag. Disarankeun henteu ngagancangkeun prosés, tapi kana regi pikeun sasih atanapi tilu. Pasiat ieu bakal ngabantosan dina awak, kulit dina wirahma tenang bakal normal deui.

Latihan pikeun leungitna beurat

Jenis latihan fisik:

• Rumpak. Aranjeunna ngabantosan ngirangan beurat kusabab késang hiji jalma salami latihan fisik. Contona: Letés kasederhana pikeun ngahasilkeun beurat, dijalankeun di jalan atanapi dina simulator anu aya anu jalan ku gim, juta, leping;
• Latihan kakuatan. Aranjeunna bakal ngabantosan gancang ngaleungitkeun gajih gajih ku ngaleungitkeun énergi. Nalika ngalaksanakeun latihan fisik, gajih dikuburan, énergi anu dibédakeun dina formasi otot.

Cara anu paling dipercaya pikeun ngalawan beurat kaleuwihan tanpa diet mangrupikeun cara anu beulah katuhu nutrisi sareng kahirupan. Obesitas henteu timbul ku sorangan. Ieu mangrupikeun akibat kahoyong rasa anu parantos kabentuk nalika kahirupan jalma. Pangertian kedah ngarobih kaayaan anu diciptakeun dina kaayaan pikeun tindakan. Kahayang leungiteun pangjurung alam ieu ka jalma anu neuleuman. Pserhererapestist anu kawéntar, pangarangna dina psikologi, Dr. Kurpatov nyarioskeun kumaha leungit beurat tanpa diet sareng latihan fisik. Kuring yakin yén kalakuan dahareun kapribadian mangrupikeun susunan refleks. Kadali aranjeunna bakal ngahontal hasil kaleungitan beurat. Nutrisi tanpa kabeneran émut yén diet anu paling saé nyaéta nutrisi anu leres.

Dikonfirmasi yén jalan utama pikeun ningkatkeun inohong di bumi gizi anu dikelompokeun. Konsep anu diwanaskeun protein, gajih sareng karbohidrat (BJU), pangan séhat bakal ngabantosan Goke. Dina prosés kaleungitan beurat tanpa diet sareng pelatihan fisik, akumulasi gajih dikurangan. Paherhasan anyar tina kahirupan manusa, kaahlian mangpaat kabentuk, pilihan kanggo gizi anu leres, bertandingan kana ménu pikeun vegetarian, tapi kalayan bédana leutik. Kasadaran anu peryogi merangan gajih kaleuwihan gajih nyaéta sikep psikologis pikeun jalma. Nalika ngarengsekeun masalah kumaha carana miceun burih sareng sisi tanpa diet, perlu pikeun ngembangkeun program anu spesifikasi tindakan anu khusus dumasar kana koréksi kahirupan anu ngembangkeun. Sateuacan ngamimitian tarung, penting:

• Atur tujuan leungitna beurat;
• Naro diet ubar, ngitung eusi calorie dinten;
• Infusions inpormasi ngeunaan nutrisi ngeunaan standar anu ditujukan pikeun ngirangan eusi kalori dina diet sapopoé;
• pangrojong kulawarga ngadesain, réréncangan;
• Hindarkeun setrés;
• Sesa sesa sareng bobo.

Sanggeus dilakukeun karyawan awal dina nyiapkeun leungiteun beurat tanpa olahraga sareng diet, anjeun tiasa neraskeun sareng adjustmen konsuméntisasi diet konsumsi. Ngaleungit beurat tanpa diet anu langkung gampang ti anjeun pikir, tapi langkung ngeunah sareng nyarepan, tapi dina nyugemakeun kaleungitan beurat hujan lumayan. Dina diet sapertos dasar kasehatan manusa, sabab éta panyembakan tanaga awak. Éta ngabantuan lalaki sareng microelase mangaruhan angan métabolisme. Nalika ngarengsekeun masalah kumaha ngaleungitkeun beuteung tanpa diet, perlu pikeun tambahan ka modeu konsumsi dahareun, mastikeun aturan kaleungitan beurat,

• ngaminimalkeun konsumsi winterings. Ngurangkeun konsumen perhijian rasa sapinumalan bakal ngirangan jumlah konsumsi;
• Ngurangan asupan uyah pikeun wates anu sahenteuna, ieu bakal nyababkeun panurunan dina tingkat parte, ngirangan iritasi rasa;
• Ningkatkeun konsumsi sereals, sayuran, bubu buah, produk susu, legum sareng kacang (siki). Aranjeunna bakal ngabantosan jenuh awak sareng vitamin, mineral, ngandung serat sareng saeutik kalori. Prosés asimilasi bakal ngaluarkeun pangjurung lapar kanggo waktos anu panjang.
• Maksimalkeun katuangan protéin dina piring. Protéin mangrupikeun unsuristik utama anu promosi awak sareng asam amino;
• Ngaminimalkeun konsumsi gula, produk bakery. Ineksi. Nolak katuangan amis sareng goreng, pastry, katuangan gancang. Karbohidrat gancang diserep ku awak dina bentuk deposit gajih, gampang disimpen dina bagian awak;
• Ngaganti ngagunakeun saos scial dumasar kana tomat. Ieu bakal nurunkeun jumlah kalori dikonsumsi;
• Anggo katuangan cair panas dina diet, jajanan kalayan buah atanapi jus sora anu diperas;
• Ninggalkeun panggunaan alkohol salaku inuman anu dikirangan pikeun naékkeun napsu;
• Meedume Hestume salaku hartosna ngagancangkeun kalori;
• Ngaluarkeun jus kaléng, énergi, inuman karbonat karbon. Disarankeun ngagunakeun jus ieu ditangkep.

Salawasna ngamimitian tuang tina sagelas cai. Ieu bakal ngabantosan ngajaga kasaimbangan cai-uyah. Sareng kusabab kanyataan yén cai bakal nyandak tempat dina burih, raos Salaim bakal timbul saeutik ti biasa. Pilihan diet mangrupikeun cara anu efektif kumaha carana leungit beurat tanpa diet sareng tanpa olahraga. Pilihan produk per dinten bakal ngabantosan beurat langkung handap tanpa latihan fisik tambahan. Éta leuwih hadé pikeun nyebarkeun diet pikeun saminggu, anu bakal ngabantosan nyebarkeun produk séhat dina dinten.

Rekomendasi umum pikeun leungitna beurat di 5-7 kg per minggu

Dina raraga leungit 5-7 kg per minggu tanpa cilaka awak, anjeun kedah taat rekomendasi di handap ieu:

• parios kaséhatan awak pikeun nyegah masalah anu mungkin;
• Gambar rencana pendekatan terintegrasi pikeun ngaleungitkeun beurat kaleuwihan beurat (gizi, kagiatan fisik, prosedur anu sanés); kumaha leungit 5-7 kg dina saminggu tanpa ngarugikeun kaséhatan di bumi: diet efektif sareng latihan
• Pasang daptar produk anu mangpaat sareng diperyogikeun;
• Nangtukeun tujuan anu kaleungitan beurat. Teras taat kana modeu bakal gampang;
• Anggo jumlah cai anu diperyogikeun (saran jéntré bakal dibere dihandap);
• Jaga sikap positip, henteu leungit motivasi.

Diet pikeun leungitna beurat gancang dina saminggu

Téknik kaleungitan beurat dina saminggu populer pisan. Nutrisi parantos ngembangkeun rupa-rupa memus anu ngabantosan pikeun ningkatkeun pangaruh. Tapi, naon waé aya binikat sifatvalkeun rata-kira fam, sareng konsultasi Dokter, upami diperyogikeun.

Pinfir

Diet ieu pohara efektif pikeun kaleungitan beurat saminggu henteu dilarapkeun ka monodetes. Naon waé produk kalayan kontén kalori anu ditambah kana bahan utama. Laju k PTIR sapopoé tingkat 1,5 liter, perséntase eusi gajih ogé nol. Tanpa larangan, anjeun tiasa nginum cai sareng tèh. Anjeun moal tiasa tuang gula, uyah, teh hideung sareng kopi. Produk di handap ieu (henteu langkung ti 400 gram) tiasa didaptarkeun ka Konfir, ukur dina sagala rupa sapertos tiasa dikurangan kanggo 0,5 liter.

Cegara Company:

1. Dikedalkeun kentang.
2. Skim kéju pondok.
3. Buah.
4. Dada hayam pindang.
5. Sapertos dinten katilu.
6. 1,5 liter cai tanpa gas.
7. Sapertos dinten kalima.

Ménu anu sami, digentos ku beusi bakal, pastikeun tiasa dirékék 5 kg per minggu.

Dina cai

Salila saminggu diet cai, salian dina tujuh kilogram, awakna dibersih tina racun, sareng bengkok dikalangkung ngaleungitkeun.

Ménu ku dinten diwangun ku:

1. Inuman cai mineral - 1,5 liter.
2. Susu maot - 1 liter. Sateuacan angkat ka ranjang, anjeun tiasa tuang apel héjo.
3. Inuman cai mineral - 1,5 liter.
4. Lambang wortel sareng sayuran, turun minyak sayur.
5. Susu maot - 1 liter.
6. Pikeun sarapan - endog pindang, nyekelan, dahar beurang - sup lampu sareng sapotong daging pindang.
7. Kanggo sarapan sareng tuangeun, susu skim atanapi kéju pondok. Pikeun tuang siang, nginum satengah liter kongfir.

Dina oatmeal

Diet dina oatmale basajan sareng rupa-rupa. Tilu dinten anu mimiti tuang oatmeal, in ufusi pencumbu tina rosison hips, héjo tèh. Proses masak anu leres tuang: oatmeal dikukus ku cai anu ngagolak, keukeuh salami 10 menit. Métode ieu nahan sipat mangpaat tina oatmeal. Dina dinten ieu, Apple Héjo diidinan pikeun nambihan kana diet sapopoé. Anjeun tiasa nyandak tuangeun 3 jam sateuacan bobo sapanjang dahareun. Aturan ieu pantes pikeun ngalakukeun saatosna diet. Kalayan bantosan diet Oat, anjeun gancang tiasa turun beurat saminggu

Badarat

Diet anu sapertos pisan efektif, digabung sareng sababaraha produk. Diet susu pondok anu paling efektif sareng Kex, berkat anu anjeun tiasa ngaleungitkeun lima kilogram dina saminggu. Hisci -milk ningkatkeun prosés métabolik dina awak, nyiptakeun hasilna mana beulah lemak. Unggal dinten anjeun tiasa tuang 300 gram kéju pondok tanpa lemak, intos dugi ka hiji satengah liter tunggal-tunggal. Norma sapopoé kedah dibagi kana genep téhnik. Anjeun kedah kaluar tina diet curd kalayan ati-ati. Tambah produk laun-laun, buah-buahan munggaran, sereal sareng daging lowfat. Pikeun ngalereskeun hasilna, anjeun moal tiasa nganggo manisan dua minggu.

Contraindications pikeun leungitna beurat gancang:

• kakandungan. Hal éta henteu ketat henteu disarankeun pikeun dijalankeun pikeun diet gancang pikeun awéwé hamil. Ieu tiasa ngarugikeun henteu ngan ukur indung anu kapikiran, tapi ogé anak;
• Periode laktasi. Salila nyusup, awéwé peryogi gizi anu saé sareng kakurangan setrés. Kukituna, pasur tina hoayfeeding, anjeun kedah hilap ngeunaan karugian beurat gancang;
• Ayana panyakit kronis. Salila leungitna beurat, panyakit sapertos tiasa angkat kana tubutan ékspansi sareng ngiringan romberriorasi atanapi kaséhatan;
• Pelanggaran siklus menstruasi. Sistem hormonal alusna nyaéta sistem kaséhatan pisan pikeun unggal awéwé. Salila rugi beurat gancang, siklusna tiasa kaganggu, anu bakal nyababkeun masalah anu langkung serius; Kumaha leungit beurat dina saminggu ku 5-7 kg tanpa ngarugikeun kaséhatan di bumi: Diet efektif sareng latihan
• Periode rehabilitasi saatos bedah atanapi perawatan anu berkepanjangan. Dina jember sapertos kitu, awakna peryogi jumlah gizi pikeun pulutan gampil. Ku alatan éta, leungitna beurat gancang kedah disilikeun dina waktos ayeuna.

Kumaha ngalawan Beurat Dina saminggu ku 5-7 kg-pas paskeun tiasa ditaroskeun dina produk, sareng anu langkung saé pikeun nyegerkeun sale. Mimiti, kurabilas pikeun malah paham yén bahkan salami leungitna beurat, kasaimbangan gizi sareng gélrisiater kedah ngabantosan pikeun ngabantosan awak, sareng henteu ngarugikeun.

Produk anu diperyogikeun dina diet:

• Panginum protéin: daging low -fat (daging ternak, daging babi, daging kaulinan). Sipaleats tina eusi protéin anu tinggi (lentil, kacang labu); Low -fat pondok-pondok, kéju, endog;
• Sumber tina karbohidrat laun: SWeath, coklat coklat atanapi sangu teu stéja, énergi awa, kus, ti bulgur. Ceroalems ieu sumber anu lambat (mangpaat) karbohidrat, sareng ogé didreksi sakedik unsur renik sareng vitamin;
• Solah lemak séhat: Hadé pisan nganggo minyak lauk dina kapsul sareng minyak linseed salaku aditif aktivitas biologis. Aranjeunna ngandung jumlah anu diperyogikeun Ieu bakal ngabantosan nyegah masalah kaséhatan kalayan kurang unsur ieu dina awak;
• Cai nginum murni. Éta kedah dianggap produk pinuh. Cai gablang awak, nyepetkeun fungsi burih lemah sareng peujit. Ku alatan éta, nginum cai anu diperyogikeun dina cai penting pisan;